اگر همواره نفخ دارید لب به این غذاها نزنید! - بهترین عینک آفتابی

به گزارش بهترین عینک آفتابی، توصیه می گردد که افرادی که زیاد نفخ می نمایند از غذاهای با فودمپ بالا به مقدار کمتری استفاده نمایند و غذاهای دارای فودمپ کم را جزء اصلی برنامه غذایی خود قرار دهند.

به گزارش سلامت نیوز، غذاهای حاوی فودمپ زیاد که باید محدود یا حذف شوند، عبارتند از:

سبزیجات: سیر، مارچوبه، پیاز، قارچ و کنگرفرنگی.

میوه ها: سیب، انبه، گلابی، توت سیاه، هندوانه، آلو، هلو و خرما.

گوشت ها: سوسیس و گوشت هایی که با سس ها و فیلینگ های حاوی سیر یا پیاز سرو می شوند.

ماهی: ماهی هایی که با سس های حاوی سیر یا پیاز سرو می شوند.

چربی ها: بادام، بادام هندی و پسته.

نشاسته و غلات: لوبیا، عدس و غذاهای حاوی گندم، جو و چاودار.

سایر مواد غذایی: شیر گاو، ماست، شیر سویا و عسل.