کشف راز لاغری ژاپنی ها؛ ترفند سامورایی ها برای از بین بردن چاقی چیست؟ - بهترین عینک آفتابی

به گزارش بهترین عینک آفتابی، ژاپنی ها مردمانی هستند که کم تر در میان آن ها افراد چاق می بینید. آیا تا به امروز به این اندیشیده اید که آیا آن ها از روش خاصی برای لاغرشدن و ماندن استفاده می نمایند؟

ژاپنی ها معمولا مردمانی لاغرند و افراد با اضافه وزن درمیان آن ها کم تر می بینید. آیا مردمان این کشور خاص و منظم روش خاصی برای لاغرشدن دارند که تا این مقدار خوش اندامند؟ شاید با خود فکر کنید این موضوع به احتمال زیاد مربوط به خوردنی ها و نوشیدنی ها و رژیم غذایی آن هاست. باید گفت این موضوع تا مقدار ای درست است، اما همه چیز نیست.

یکی از نوشیدنی هایی که برای ژاپنی ها نقش زیادی در لاغرشدن دارد، چای سبز است که ژاپنی ها و مردمان کشور های آسیایی را سرزنده و شاداب و البته لاغر نگه می دارد، اما این همه ماجرا نیست. البته در این میان شاید بعضی از شما به درازای عمر ژاپنی ها هم بیندیشید که آن هم مسئله مهم و شایان توجهی است.

به گمان شما ژاپنی ها این مردم مهربان و سخت کوش چه رازی برای تناسب اندام خود دارند؟ شاید چندان هم سخت نباشد تا راز تناسب اندام ژاپنی ها را درک کنیم چراکه امروز همه از نقش مهم ورزش و تغذیه در داشتن اندامی متناسب و تن درست آگاهیم.

امروز نیک می دانیم که برای داشتن زندگی سالم و عمری دراز و طولانی و البته اندامی متناسب باید به رژیم غذایی و اندازه تحرکی که در روز داریم توجه کنیم. این موضوع برای تمامی انسان ها صدق می نماید و مختص به مردم ژاپن نیست، اما آن ها اندام خوب و عمری دراز دارند، چون به این مسائل توجه و آن ها را رعایت می نمایند و جدی می گیرند.

مصرف ماهی و چای سبز در ژاپن

یکی از غذا هایی که ژاپنی ها بسیار آن را دوست دارند و از آن بهره می گیرند ماهیست. باید بدانید ده درصد از ماهی هایی که در تمام جهان صید می شوند در ژاپن مصرف می شوند. مردمان کشور آفتاب تابان ماهی را هم مانند ما سرخ نمی نمایند در واقع غذای سنتی آن ها ماهی کباب شده، یک کاسه برنج، سبزیجات پخته، سوپ، چای سبز و میوه های خرد شده است غذایی که همه مواد را در خود جای داده است، اما کالری چندانی هم ندارد.

صبحانه خاص ژاپنی ها

ژاپنی ها به وعده صبحانه اهمیت زیادی می دهند و آن را مهم ترین وعده غذایی خود می دانند و برای آن وقت می گذارند و مفصل آن را تهیه و مصرف می نمایند. شاید برایتان جالب باشد صبحانه آن ها معمولا از مواد غذایی مانند چای سبز، برنج بخارپز، سوپ، پنیر سویا، پیازچه، جلبک دریایی، املت یا یک تکه ماهی تشکیل شده و این مقدار مواد مغذی و سبزیجات تازه آن ها را شاداب، جوان و لاغر نگه داشته است.

ورزش مداوم

ژاپنی ها اعم از مرد و زن حتی در دوران سالمندی عادت به ورزش کردن دارند. اگر به این کشور سفر کنید صبح های زود گروه های زیادی از مردم این کشور را می بینید که در پارک ها و محل های خاص درحال ورزش کردنند. ژاپنی ها ورزش را مانند هوا برای تنفس می دانند و از آن دست نمی کشند درواقع فعالیت بدنی و ورزش برای آن ها به امری عادی و روزانه تبدیل شده است.

در این کشور مردم به ویژه دختران جوان در درازای روز دوچرخه سواری و پیاده روی می نمایند و شمار بسیاری از آن ها کوه نوردی جزو برنامه روزمره شان است.

ترفند های لاغری

شاید برای کسانی که دارای اضافه وزن هستند لاغرشدن و ماندن کاری بسیار سخت باشد و یا در آن رازی نهفته باشد. باید بدانید رازی در کار نیست، اما برای داشتن اندامی متناسب باید اصولی را رعایت کنید که در این جا به بعضی از آن ها اشاره می کنیم:

1-آب کافی بنوشید و این موضوع را جدی بگیرید.

2-حواستان به مصرف کربوهیدراتی که در درازای روز میل می کنید باشد.

3-حتما زمانی غذا بخورید که به راستی گرسنه هستید.

4-از نوشیدن وشیدنی های صنعتی و الکلی دوری کنید.

5-میوه های پرقند را مصرف نکنید.

6-خواب کافی و با کیفیت داشته باشید.

7- خود را از استرس دور نگه دارید.

8-از ویتامین ها، مکمل ها و مواد معدنی طبیعی بهره ببرید.

9-مصرف میان وعده در طول روز را جدی بگیرید.

10- ورزش کنید.

11-چکاپ و آزمایش های سالانه خود را انجام دهید.

12-خوردن صبحانه را از قلم نیاندازید و آن را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

توجه داشته باشید که نباید انتظار داشته باشید یک شبه لاغر شوید. لاغری یک فرایند و فرایند درازمدت است که اگر اصولی آن را انجام ندهید سبب می گردد به بدنتان آسیب زیادی وارد گردد آسیب هایی که ممکن است بعضی از آن ها جبران ناپذیر باشد.

در یک رژیم غذایی اصولی و درست شما باید از پنج گروه از مواد غذایی مغذی و پرویتامین مانند میوه و سبزی، حبوبات و غلات کامل، آجیل ها، پروتئین های بدون چربی و لبنیات بهره ببرید و نبود یکی از این مواد در برنامه غذایی شما می تواند سبب بروز مشکلاتی برایتان گردد.

باید بدانید رژیم هایی که شما را به سرعت لاغر می نمایند به سرعت هم وزنتان را برمی گرداند و شاید تنها بتوانید چند ماهی با وزن ایده آلتان زندگی کنید و دوباره به اضافه وزن پیشینتان برمی شد.

منبع: رویداد24